春风送暖，百花盛放，正是踏青赏景的好时节。然而，对于不少人而言，这份春意却伴随着恼人的“鼻痒、喷嚏、流涕”。很多人把打喷嚏流鼻涕当成普通感冒硬扛，殊不知这很可能是季节性过敏性鼻炎的信号。 

一、高风险人群

春季花粉季，过敏体质人群、儿童与老年人都需要加强防护。此外，肺气虚弱的亚健康人群，如长期熬夜、劳累、缺乏运动者，中医认为其“卫气”虚弱，防御功能下降，花粉等外邪也更容易侵入。

二、辨清症状：别让过敏“伪装”成感冒

春季过敏性鼻炎与病毒性感冒初期症状相似，均有流涕、打喷嚏表现，会导致许多人误判。二者实则差异显著，可从多方面区分：感冒常伴随发热、头痛、四肢酸痛等全身症状，病程具有自限性，通常7—10天即可自愈，鼻涕初期清水样，后期转为黏稠黄脓涕。花粉过敏引发的鼻炎，若无继发感染一般不发热，病程与花粉季同步，可持续数周甚至整个春季，鼻涕始终为大量清水样，喷嚏呈阵发性连发，还常伴有眼痒、流泪、眼红等眼部症状，这些都是感冒较少出现的表现。

三、花粉肆虐：多重因素诱发鼻敏感

春季之所以是过敏高发期，与植物的特性密切相关。

像郁金香、油菜花、杨柳树等植物，花粉颗粒细小、质量轻、产量大，可以被春风携带飘散数十公里。当这些花粉颗粒被过敏体质者吸入后，会附着在鼻腔黏膜上，引发过敏反应，导致鼻黏膜充血水肿，从而出现鼻痒、喷嚏、流涕等症状。除了花粉，春季也是尘螨、霉菌繁殖的活跃期，加上昼夜温差大，冷空气本身也可能作为一种物理刺激，诱发鼻部血管舒缩功能紊乱，加重鼻塞和流涕。

中医认为，花粉过敏的本质是“本虚标实”，即内在正气不足（本虚），外邪（风、寒、湿等）趁机侵袭，大致可分为三类：

1、 肺气虚寒型：表现为鼻痒、喷嚏连连、清涕如水、遇冷风或晨起时加重，平素易感冒、气短懒言。

2、肺脾气虚型：除鼻部症状外，还伴有食欲不振、腹胀便溏、乏力等。

3、“寒包火”型：既有怕冷、遇冷风喷嚏多的外寒症状，又有口干、咽痛、大便干结的内热表现，往往是因体内积热又感风邪所致。

春季花粉季，过敏体质人群、儿童与老年人都需要加强防护。此外，肺气虚弱的亚健康人群，如长期熬夜、劳累、缺乏运动者，中医认为其“卫气”虚弱，防御功能下降，花粉等外邪也更容易侵入。

四、避开误区：内外兼修筑牢防“敏”防线

持续性过敏是身体的慢性炎症反应，绝不是自己硬抗就行，如果不加干预，可能从单纯的鼻炎发展为鼻窦炎、过敏性结膜炎，甚至诱发哮喘。常见认知误区：“花粉季要开窗通风”，在花粉浓度高的晴朗有风天气，开窗反而会将大量花粉“请”进室内。

五、易敏人群防“敏”全攻略

（一）日常防护（打造物理屏障）

1、选对时间外出：花粉浓度一般在晴天午后最高，建议

减少此时段外出，可选择雨后或清晨外出。

2、做好外出防护：外出佩戴专用的花粉防护口罩（如N95

或医用外科口罩）和密封性好的护目镜。

3、回家及时清洁：回家后及时清洁身体、更换衣物，并

用生理盐水冲洗鼻腔。

4、营造低敏居家环境：居家紧闭门窗，如需通风，尽量

选择在清晨5点前或雨后花粉浓度较低时进行；用湿布擦拭家具，勤换床品。

（二）中医内调（扶助正气）

肺气虚者：可用黄芪、白术、防风煮制“玉屏风散”茶饮，益气固表。

“寒包火”者：可用桑叶、菊花、薄荷泡水，疏散风热，同时注意少吃辛辣助热食物。

（三）日常按摩（缓解鼻部不适）

1、迎香穴

位置：在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

作用：主要用于治疗鼻塞、流涕等呼吸系统疾病的症状，对于改善鼻子不通气有很好的效果。

2、鼻通穴

位置：在鼻孔外缘直上，眼内眦角下方约0.5寸的位置。

作用：对于缓解鼻腔不通畅、打喷嚏等症状有帮助，常用于治疗急慢性鼻炎、过敏性鼻炎等病症。

3、印堂穴

位置：在头部，两眉毛内侧端中间的凹陷中。

作用：具有明目、通鼻、安神的作用，适用于头痛、眩晕、鼻塞、眼部不适等症状，是治疗头部和面部疾患的重要穴位之一。

六、就医提示

若防护调理后症状仍严重，出现持续性鼻塞、头痛、嗅觉下降或呼吸困难，务必及时到正规医院就诊，明确过敏原，进行规范的治疗，避免小毛病拖成大问题。